Гимнастика для плоского живота - Страница 2 - Форум
Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | RSS
Главная Гимнастика для плоского живота - Страница 2 - Форум Регистрация Вход
Мы переезжаем на новый наш форум!!!В связи с неполадками на этом!!!Ждём вас всех на новом нашем форуме!!! http://ja-mama2.ucoz.ru/forum/
Дневнички Интервью Фотоконкурсы Школа фотошоп


[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Модератор форума: sveto4ka 
Форум » Мамочка - красавица!!! » Идеальная фигура » Гимнастика для плоского живота
Гимнастика для плоского живота
НадёнаДата: Вторник, 09.02.2010, 15:15 | Сообщение # 16
мамочка двух сластён
Группа: Администраторы
Сообщений: 4255
Подарочки: 70  +
Репутация: 70  ±
Статус: Offline
Полное имя:
Надежда Мал

Страна
Латвия
Город
Daugavpils
Дети:

Дата рождения деток:

08.11.05 и 08.08.08
Администратор Мама девочки Мама мальчика За рассказ о родах За личную страничку За ведение видео странички За ведение фотошоп странички Фотошоп учитель Хозяйка грызуна Мама рукодельница За совместную встечу 2010 года Репутация +50 За 2000 сообщений
Milaschka, пожалуйста

Quote (nadjuwkaa)
ареное это жирно.
Булочки и порожные это калорийно
Макароны это мучное.

это точно
но я думаю если человек не склонет к полноте то можно всего понемножку,главное после этого не лежать к верху пузом




Мои наградки за конкурсы
в 6 конкурсах -в 6 конкурсах -в 6 конкурсах
-в 5 конкурсах -в 2 конкурсах -в 1 конкурсе

 

glitter link generator
СолнышкоДата: Среда, 10.02.2010, 18:32 | Сообщение # 17
Чудо-мама
Группа: Модераторы
Сообщений: 2667
Подарочки: 58  +
Репутация: 41  ±
Статус: Offline
Полное имя:
Ольга

Страна
Ирландия
Город
Virginia
Дети:

Дата рождения деток:

Модератор Многодетная мама Один из первых 10 пользователей За личную страничку За ведение видео странички Мама рукодельница За совместную встечу 2010 года За отмеченное день рождение сыночка мама первоклашки автоледи Репутация +10 За 2000 сообщений
А всего понемножку не всегда получается! Иной раз охота всего и сразу и на огромной скорости перед телевизором! AllSmail124 вот у меня так часто бывает.




Мои наградки за конкурсы
-в 6 конкурсах -в 7 конкурсах в 9 конкурсах
 

glitter link generator
МарианечкаДата: Воскресенье, 28.02.2010, 19:54 | Сообщение # 18
мама профессионал
Группа: Модераторы
Сообщений: 1394
Подарочки: 41  +
Репутация: 26  ±
Статус: Offline
Полное имя:
Марина Дьякова

Страна
Российская Федерация
Город
Печора
Дети:

Дата рождения деток:

Лиза 6.11.05 г, Софья 3.12.07
Модератор Мама 2 девочек Один из первых 10 пользователей За личную страничку За ведение видео странички Выпускница школы Фотошоп Мама рукодельница За совместную встечу 2010 года Репутация +10 За 1000 сообщений
Упражнения для живота

Каждое упражнение выполняется 12-16 раз

И.п.—лежа на спине, кисти на затылке, ноги закреплены. Поднять голову и плечи; подержать 3 -4 секунды и опустить

И.п.— то же. Согнуть обе ноги, подтянусь к груди, а затем выпрямить и опустить.

И.п. — сидя на полу с опорой руками сзади или лежа на спине с поднятыми слегка ногами. Разводить ноги врозь и сводить, перекрещивая их.

И.п. — то же. Поднимайть и опускать прямые ноги.

И.п. — сидя или лежа на спине, одна нога поднята. Опуская ногу поднимать другую, как при плавании кролем.

И.п. — то же. Ноги слегка подняты и согнуты. Имитировать движения велосипедиста.

И.п. — лежа на спине. Поднять обе ноги и таз, коснуться носками пола за головой, вернуться в и.п.

И.п. — сидя или лежа на спине, ноги слегка подняты. Круговые движения двумя ногами в одном и противоположном направлениях

И.п. - то же, ноги подняты и разведены. Круговые Движения каждой ногой в отдельности в одном и противоположном направлениях

И.п. лежа на спине. Поднять ноги и таз, выполнить стойку на лопатках (березку) и, опуская ноги, сесть, а затем лечь.

И.п. - то же, прямые ноги несколько подняты. Партнер толкает ноги вниз. Удерживать ноги в поднятом положении.

И.п. - стойка на лопатках, руки на полу вдоль туловища. Медленно опускать туловище в положение лежа.

Упражнения будут еще эффективнее, если их делать с предметами мячом, гимнастической палкой или гантелями.

И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги закреплены, руки с мячом вверху. Опускание и поднимание туловища. Мячом касаться пола за головой.

И.п. — стоя на коленях. Наклоняться назад, не сгибаясь в тазобедренных суставах, и возвращаться в и.п.

И.п. — вис на гимнастической стенке. Сгибать ноги, колени подтягивать к груди.

И.п. — то же. Поднимание прямых ног.

И.п. - то же, ноги подняты. Круговые движения ногами.

И.п. - то же, ноги подняты и разведены. Одновременные круговые движения каждой ногой наружу, а затем внутрь.

И.п. — то же. Разведение ног в стороны и сведение их перекрестными движениями.

И.п. — то же. Поднимание прямых ног до касания носками стенки над головой.

Приведенные выше упражнения можно усложнять, импровизировать, выдумывая новые упражнения, сочетать их с другими.

Желательно ежедневно выполнять упражнения для мышц живота: утром - 2 упражнения и днем или вечером (не менее 2-3 разв неделю) - до 3-4 упражнений



Мои наградки за конкурсы
---
-в 12 конкурсах -в 4 конкурсах -в 1 конкурсе
 

glitter link generator
Форум » Мамочка - красавица!!! » Идеальная фигура » Гимнастика для плоского живота
Страница 2 из 2«12
Поиск:

На форуме проходит интервью !!!

На нашем форуме проходят разные фото и фотошоп конкурсы,спешите принять участие!!!А также теперь на нашем форуме есть школа Фотошоп!!!

Сегодня нас посетили
Copyright MyCorp © 2016
Бесплатный хостинг uCoz